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Therapeutic exercise in knee replacement at home (Phase 2): COVID-19

Goal

After a total knee raplacement is very important to know the contraindications and the precautions. Here you have some exercises to do, but the sets, the reps and the load should be prescribed by a physiotherapist and a doctor. You should ask all of the questions to them.

WALK WITH WALKER

5 sets 60 sec
Es muy importante iniciar cada paso levantado el dedo gordo seguido del empeine, y marcando bien cada paso con el talón.

WALKER HIP FLEXION

3 sets 10 reps
Camina 20 pasos (alternando ambas piernas), elevando las rodillas.

CHAIR ASSISTED CALF RAISES

3 sets 10 reps

SEATED ISOMETRIC OF QUADRICEPS

10 reps
Realizar una contracción del cuádriceps. Mantenerla 3-8 seg.

INNER RANGE QUADRICEPS LEG ON CHAIR

10 reps
Mantén cada contracción 3-8 segundos.

SEATED LEG EXTENSION

3 sets 10 reps

ISOMETRIC GLUTEUS SEATED

10 reps
Realizar una contracción del cuádriceps. Mantenerla 3-8 seg.

SEATED HIP ADDUCTION WITH PILLOW

10 reps
Mantén cada contracción 3-8 segundos.

ABDUCTORS CONTRACTION SEATED

10 reps
Utiliza un cinturón o goma elástica según tu nivel. Mantén cada contracción 3-8 segundos.

AUTOASSISTED KNEE FLEXION

10 reps
Dobla la rodilla el máx. que puedas. Ayúdate con la pierna sana. Mantén la posición de máx. flexión durante 6-10 seg.

ASSISTED SIT TO STAND WITH WALKER

10 reps
Ayúdate del reposabrazos de la silla para iniciar el movimiento. Una vez alcanzada la vertical, ayúdate del andador.

AROM HIP ABDUCTION

3 sets 10 reps

STANDING KNEE FLEXION

3 sets 10 reps
Dobla la rodilla el máximo que puedas. Mantén 3-8 segundos la posición conseguida de máxima flexión de rodilla.

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