Glute Bridge

3 series 12 reps

Subir la cadera al máximo.

Forearm Plank

3 series 40 reps

Cuerpo recto, ni hacia arriba, ni hacia abajo, pies ligeramente separados.

Bird Dog - Superman

3 series 20 reps

10 repet. por pierna y brazo.

Reverse crunch

3 series 10 reps

FLUTTER KICKS

3 series 20 reps

10 repet. por cada pierna.

Lying leg abduction

3 series 20 reps

10 repet. por cada pierna, si es muy sencillo, podemos trabajar con una cinta elástica.

HALF SQUAT

3 series 12 reps

Elastic band side split squat

3 series 20 reps

10 a cada lado.

Burpee

3 series 10 reps