Workouts for sports or wellness

Isometric horizontal plank

1 sets 20 sec

CUERPO TOTALMENTE RECTO.

DONKEY KICKS

1 sets 12 reps

6 CON CADA PIERNA ALTERNANDO ENTRE ELLAS.

Reverse crunch

1 sets 12 reps

NO DEJAMOS CAER LOS PIES AL SUELO.

MOUNTAIN CLIMBER

1 sets 20 reps

10 CON CADA PIERNA ALTERNANDO ENTRE ELLAS.

Glute Bridge

1 sets 10 reps

MANTÉN ARRIBA 2´´.

One arm V sit crunch

1 sets 16 reps

8 CON CADA LADO, 1º UN LADO LUEGO EL OTRO.

Side Plank

1 sets 40 sec

20´´ CON CADA LADO.

FLUTTER KICKS

1 sets 30 sec

MANOS DEBAJO DEL CULO.

Cobra stretch

1 sets 3 reps 10 sec rest

PARA ESTIRAR, APOYAMOS LOS ANTE BRAZOS, MANTENEMOS LA POSICIÓN 10´´