Isometric horizontal plank

1 series 20 seg

CUERPO TOTALMENTE RECTO.

DONKEY KICKS

1 series 12 reps

6 CON CADA PIERNA ALTERNANDO ENTRE ELLAS.

Reverse crunch

1 series 12 reps

NO DEJAMOS CAER LOS PIES AL SUELO.

MOUNTAIN CLIMBER

1 series 20 reps

10 CON CADA PIERNA ALTERNANDO ENTRE ELLAS.

Glute Bridge

1 series 10 reps

MANTÉN ARRIBA 2´´.

One arm V sit crunch

1 series 16 reps

8 CON CADA LADO, 1º UN LADO LUEGO EL OTRO.

Side Plank

1 series 40 seg

20´´ CON CADA LADO.

FLUTTER KICKS

1 series 30 seg

MANOS DEBAJO DEL CULO.

Cobra stretch

1 series 3 reps 10 seg desc

PARA ESTIRAR, APOYAMOS LOS ANTE BRAZOS, MANTENEMOS LA POSICIÓN 10´´