both    beginner    40 min
Cardio / high burn

Burn fat in the gym - Day 3

Goal

Day 3 - Back and glutes
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Band pull apart
3 Sets   15 repeticiones
Bent over barbell row
5 Sets   12 repeticiones
Alternating dumbbell biceps curls
3 Sets   15 repeticiones
Superseries-Ejercicio 2
Ez-bar curl
3 Sets   15 repeticiones
Superseries-Ejercicio 2
Back extensions
5 Sets   15 repeticiones
Superseries-Ejercicio 1
Romanian Deadlift
5 Sets   15 repeticiones
Superseries-Ejercicio 1
One leg cable kickback
5 Sets   15 repeticiones
Superseries-Ejercicio 2
Straight-arm pulldowns
3 Sets   15 repeticiones
Superseries-Ejercicio 1
Cable high pull
3 Sets   15 repeticiones
Superseries-Ejercicio 2
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Back extensions
5 Sets   15 repeticiones
Superseries-Ejercicio 1
Reverse machine flyes
5 Sets   15 repeticiones
Superseries-Ejercicio 2
Romanian Deadlift
5 Sets   15 repeticiones
Superseries-Ejercicio 1
One leg cable kickback
5 Sets   15 repeticiones
Superseries-Ejercicio 2
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