both    beginner    50 min
Cardio / high burn

Burn fat in the gym - Day 2

Goal

Day 2 - Chest, shoulders, abs and triceps
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Band pull apart
3 Sets   20 repeticiones   20 rest sec.
Calentamiento
INCLINE DUMBBELL CHEST PRESS
4 Sets   12 repeticiones   10 kg
1' descanso entre series.
Side lateral raise
4 Sets   12 repeticiones   5 kg
1' descanso entre series.
Bench dips
4 Sets   12 repeticiones   45 rest sec.
Two arm front dumbbell raise
4 Sets   15 repeticiones   5 kg
1' descanso entre series.
Alternating chest press machine
2 Sets   20 repeticiones   10 kg
1' descanso entre series.
Triceps Pulldown
2 Sets   20 repeticiones   15 kg
1' descanso entre series.
SIT UPS EXTENDED ARMS
3 Sets   20 repeticiones   45 rest sec.
Elliptical machine

10' ritmo medio
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Isometric horizontal plank
3 Sets   30 segundos
Superserie- Ejercicio 1
One arm V sit crunch
3 Sets   30 repeticiones
Superserie- Ejercicio 2
SIT UPS EXTENDED ARMS
3 Sets   20 repeticiones
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