WALK WITH WALKER

5 series 60 seg

WALKER HIP FLEXION

3 series 20 reps

Sube la pierna izquierda 10 y la derecha 10 veces, de forma alternativa.

360º TURN WITH WALKER

5 reps

Pivota sobre ti mismo, de forma que des un giro de 360º

CHAIR ASSISTED CALF RAISES

3 series 20 reps

AROM HIP ABDUCTION

3 series 20 reps

10 repeticiones con la pierna izquierda y 10 repeticiones con la derecha.

AROM HIP EXTENSION

3 series 20 reps

10 repeticiones con la pierna izquierda y 10 con la derecha.

ASSISTED SIT TO STAND WITH WALKER

10 reps

SEATED ASSISTED WALKER

10 reps

INNER RANGE QUADRICEPS LEG ON CHAIR

3 series 20 reps

SEATED LEG EXTENSION

3 series 20 reps

Sube la pierna y mantenla en esa posición durante 6-8 segundos.

SEATED ALTERNATE LEG LIFTS

3 series 20 reps

10 repeticiones con la pierna derecha y 10 con la izquierda.

STEP UP

3 series 20 reps

Para subir el escalón, sube primero la pierna de la prótesis. La misma pierna será la que bajará en primer lugar.

HALF SQUAT 90º

5 series 30 seg

DONKEY KICKS

3 series 20 reps

SI TU CONDICIÓN TE LO PERMITE, ponte en cuadrupedia. Realiza 15 repeticiones con cada pierna.

FIRE HYDRANTS

3 series 20 reps

SI TU CONDICIÓN TE LO PERMITE, ponte en cuadrupedia. Realiza 15 repeticiones con cada pierna.

GLUTE BRIDGE

3 series 20 reps

Cada vez que puedas, y como mínimo 5 veces al día, realiza este ejercicio desde la cama.