BODYWEIGHT GOOD MORNING

Recuerda, con las manos en la cintura.

Stretch cat

Bird Dog - Superman

Realizar 3 series de 10 repeticiones con cada pierna-brazo.

GLUTE BRIDGE WITH HEELS

ABDOMINAL CRUNCH: HANDS BEHIND HEAD

Barbilla separada del pecho.

PLANK WITH KNEES

SIDE PLANK ON KNEES

Dos series de entre 30 segundos a cada lado.

LUMBAR STRETCH

Aguantar el estiramiento entre 30 seg y 1 minuto.

LUMBAR ROTATION STRETCH

Aguantar el estiramiento entre 30 seg y 1 minuto.