ambos
principiante
1 h
Entrenamientos de musculación y fuerza
HIPERTROFIA I (PECTORALES-TRICEPS-HOMBROS)
Objetivo
Rutina de entrenamiento dirigida a aquellos/as que se inician en el mundo del fitness y quieran aumentar su masa muscular.
Press de banca con barra
3
Series
10
repeticiones
90
seg desc.
Aperturas pectoral con mancuernas en banco plano
3
Series
10
repeticiones
90
seg desc.
Press pectoral con mancuernas en banco inclinado
3
Series
10
repeticiones
90
seg desc.
Press pectoral con mancuernas en banco declinado
3
Series
10
repeticiones
90
seg desc.
Cruces de pectoral con cable-polea de pie inclinado
3
Series
10
repeticiones
90
seg desc.
Press militar o de hombros con mancuernas de pie
4
Series
10
repeticiones
90
seg desc.
Extensión de tríceps con polea
3
Series
10
repeticiones
90
seg desc.
Extensión de brazos con mancuernas en banco plano
3
Series
10
repeticiones
90
seg desc.
Entrenamientos relacionados
Login
Inicia sesión para poder editar o descargar este entrenamiento