ambos
avanzado
10 min
Entrenamientos de musculación y fuerza
HIIT 7 Minutos: Avanzado
Objetivo
Esta rutina es la hermana mayor de la famosa Rutina HIIT de 7 minutos, pero mucho más exigente, aunque el tiempo será el mismo. Trabajamos todo el cuerpo, tanto los grandes grupos musculares, como los pequeños, y además siendo un trabajo de fuerza, también elevaremos las pulsaciones de manera considerable durante algunos momentos. El material necesario serán dos mancuernas
Zancada inversa con giro de cintura
30
seg
Plancha lateral con apoyo de antebrazo
30
seg
Burpee con mancuernas
60
seg
Plancha lateral con apoyo de antebrazo
30
seg
Peso muerto + curl biceps + press hombros
60
seg
Plancha con brazo estirado
30
seg
Zancada lateral con marcuernas
60
seg
Remo con mancuerna a una mano de pie
60
reps
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