both    beginner
Strength / Tone

Water bottles workout Covid-19

Goal

Here you hace some exercises with water bottles. Choose the sets and repetitions according to your goals. The program that we have is generic. In the following days we will add more exercises.
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WATER BOTTLES CHEST FLYS
3 Sets   20 reps   60 kg
Modificar series y repeticiones según objetivos.
BOTTLE SCARECROWS
3 Sets   20 reps   60 kg
Modificar series y repeticiones según objetivos.
WATER BOTTLE BICEP CURL
3 Sets   20 reps   60 kg
Modificar series y repeticiones según objetivos.
WATER BOTTLE BICEP CURL TO SHOULDER PRESS
3 Sets   15 reps   60 kg
Modificar series y repeticiones según objetivos.
WATER BOTTLE FRONT RAISES
3 Sets   20 reps   60 kg
Modificar series y repeticiones según objetivos.
THRUSTER WITH BOTTLES
3 Sets   15 reps   60 kg
Modificar series y repeticiones según objetivos.
WATER BOTTLE CRUNCH
3 Sets   10 reps
Modificar series y repeticiones según objetivos.
WATER BOTTLE TWIST ABS
3 Sets   25 seg   60 seg desc
Modificar series y repeticiones según objetivos.
WATER BOTTLES PUSH UPS AND ROW
12 Sets   20 seg   60 seg desc
Modificar series y repeticiones según objetivos.
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WATER BOTTLE GLUTE BRIDGE
3 Sets   30 reps   30 seg desc
Modificar series y repeticiones según objetivos.
TWO-ARM TRICEPS KICK-BACK
3 Sets   15 reps   60 seg desc
Modificar series y repeticiones según objetivos.
WATER BOTTLES SHOULDER FLY
3 Sets   15 reps   60 seg desc
Modificar series y repeticiones según objetivos.
WATER BOTTLES TRICEP EXTENSION
3 Sets   15 reps   60 seg desc
Modificar series y repeticiones según objetivos.
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