POSICIÓN INICIAL:
Seleccione la resistencia apropiada en la banda elástica. Coloque la banda en una espaldera a la altura de su codo y átela alrededor de su muñeca y pulgar derechos. Póngase de pie con los pies separados al ancho de los hombro. Su hombro izquierdo debe apuntar a la escalera. La banda debe tener tensión desde el principio. Su palma de la mano debe apuntar hacia el suelo.
EJECUCIÓN:
Supine completamente la mano asegurándose de que solo mueve su antebrazo. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones, luego cambie de lado y repita el ejercicio.
CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.
