Rotación interna de cadera de pie con rodilla levantada

Rotación interna de cadera de pie con rodilla levantada

POSICIÓN INICIAL:

Colóquese de pie con los pies a la anchura de los hombros y las manos en las caderas.

EJECUCIÓN:

Haga una rotación externa de su pierna derecha para que su pie apunte hacia el lado derecho. Mueva lentamente la rodilla derecha hacia el hombro derecho y luego realice una aducción de la cadera, de modo que la rodilla apunte hacia adelante. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento. Repita el movimiento para la cantidad especificada de repeticiones y luego repita con el otra pierna.

CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.

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