Rodar de rodillas con barra

Rodar de rodillas con barra

POSICIÓ INICIAL:

Colóquese en cuadrupedia sobre una colchoneta con una barra con discos frente a usted. Sus rodillas deben estar debajo de las caderas y las manos debajo de los hombros. Tu cabeza debe mirar hacia el suelo. Agarre la barra con las dos manos al ancho de los hombros y muevala para colocar las manos debajo de los hombros.

MOVIMENT:

Tire de sus abdominales y flexione ligeramente la columna vertebral. Haga rodar la barra hacia adelante sin perder la tensión en los abdominales. Vuelva a la posición inicial con un movimiento fuerte mientras exhala.

CONSELLS: Asegúrese de mover solo los brazos durante el movimiento.