POSICIÓN INICIAL:
Seleccione la resistencia apropiada en la banda elástica. Coloque la banda en una espaldera o en un punto fijo a la altura de su cadera. Póngase de pie con los pies separados al ancho de los hombros y agarre los mangos. La banda debe tener tensión desde el principio. Manteniendo el arco natural de su espalda, inclínese hacia adelante hasta que su torso quede paralelo al suelo. Sus codos deben estar cerca de su cuerpo y doblados alrededor de 90º. Debe usar un agarre neutral. Retraiga sus omoplatos.
EJECUCIÓN:
Contraer los tríceps, extienda completamente los codos a medida que lleva cada lado de la banda al lado de sus muslos mientras exhala. Asegúrese de que sólo mueve los antebrazos. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.
CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio de la forma adecuada.
