POSICIÓN INICIAL:
Seleccione el peso apropiado del disco. Colóquese de pie con los pies separados al ancho de los hombros y agarre el disco con ambas manos frente a usted. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su cuerpo recto.
EJECUCIÓN:
Moviendo el disco, gire su cuerpo hacia el lado derecho al mismo tiempo que mueve sus pies en la misma dirección. Regrese a la posición inicial y gire su cuerpo hacia el otro lado.
CONSEJOS: Los dedos de los pies siempre deben apuntar al mismo lugar que el disco. Mueva sus caderas y piernas acorde a su tronco.