Flexión de caderas boca arriba sujentando una barra

Flexión de caderas boca arriba sujentando una barra

POSICIÓN INICIAL:

Seleccione la cantidad de discos apropiada para ponerlos en la barra. Agarre la barra con un agarre prono ligeramente más ancho que el ancho de los hombros y recuéstese en el suelo. Extienda sus piernas juntas y levántelas ligeramente del suelo. Extienda los codos y levante la barra encima de usted bloqueando los brazos.

EJECUCIÓN:

Manteniendo el arco natural de su espalda, mueva sus pies juntos hacia su mano derecha. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento. Luego mueva sus pies juntos hacia su mano izquierda. Repita el movimiento hasta completar todas las repeticiones.

CONSEJOS: Mantenga tus piernas siempre rectas.

Músculos que trabajan