POSICIÓN INICIAL:
Seleccione la fuerza adecuada de la banda. Acuéstese boca arriba sobre un rodillo de espuma o una manta enrollada. El rodillo debe estar debajo de la columna vertebral y la cabeza. Coloque los pies en el suelo. Coja la banda de los extremos y colóquela debajo del rodillo, detrás de la cabeza. Extienda completamente los brazos para que queden perpendiculares al suelo. La banda debe tener tensión desde el comienzo del movimiento. Mantenga la columna vertebral recta.
EJECUCIÓN:
Comience a bajar las manos sólo moviendo los antebrazos hasta que las manos estén al lado de los ojos mientras inhala. Regrese a la posición inicial en un movimiento fuerte extendiendo los brazos mientras exhala.
CONSEJOS: Mientras hace el ejercicio, mueva sólo la articulación de los codos, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.
