POSICIÓN INICIAL:
Siéntese en una silla y coloque una almohada entre las rodillas. Utilizando sus aductores aplaste la almohada.
EJECUCIÓN:
Con sus cuádriceps, extienda completamente sus rodillas mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un movimiento suave. Mantenga la tensión en los aductores entodo momento.
CONSEJOS: Su cabeza y pecho siempre deben mirar hacia adelante.
