POSICIÓN INICIAL:
Póngase de rodillas sobre una esterilla. Coloque sus manos a ambos lados de sus caderas. Contraiga el suelo pelvico y el core.
EJECUCIÓN:
Mueva lentamente su cuerpo hacia atrás mientras inhala. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras exhala. Cuanto más mueva su cuerpo hacia atrás, más difícil será el ejercicio.
CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.