Estiramiento nervio ciático en supinación

Estiramiento nervio ciático en supinación

POSICIÓN INICIAL:

Acuéstese boca arriba sobre una colchoneta y extienda los brazos y las piernas. Extienda su tobillo derecho para que su pie apunte hacia adelante. Con ambas piernas extendidas, levante lentamente la pierna derecha hasta que sienta el estiramiento.

EJECUCIÓN:

Haga una flexión del tobillo para aumentar el estiramiento y luego regrese a la posición inicial. Repita el movimiento para la cantidad especificada de repeticiones y luego cambie de lado y repita con la otra pierna.

CONSEJOS: Céntrese en un movimiento lento y controlado.

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