Espiración con labios fruncidos. Acostado de lado

Espiración con labios fruncidos. Acostado de lado

POSICIÓN INICIAL:

Acuéstese sobre su lado derecho en una cama inclinada alrededor de 30-45º. Coloque una almohada entre las rodillas para una posición más cómoda. Coloque toda la planta de sus pies sobre la cama. Doble las rodillas alrededor de 90º.

EJECUCIÓN:

Inhale lentamente por la nariz y levante la mano izquierda al mismo tiempo. Exhale por la boca y baje el brazo hacia la cama. Durante el ejercicio, intente respirar llenando el abdomen.

CONSEJOS: No debe sentir dolor durante el ejercicio. Si siente fatiga, deténgase y descanse.

Músculos que trabajan