Equilibrio sobre una pierna flexionada sobre plataforma vibratoria

Equilibrio sobre una pierna flexionada sobre plataforma vibratoria

POSICIÓN INICIAL:

Suba a la plataforma vibratoria, coja los mangos y coloque el tobillo derecho sobre la rodilla izquierda.

EJECUCIÓN:

Doble la rodilla izquierda y mueva el trasero hacia atrás hasta que sienta el estiramiento en el glúteo derecho. Encienda la plataforma vibratoria. Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego regrese a la posición inicial. A continuación, cambie la pierna.

CONSEJOS: Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.

Músculos que trabajan