POSICIÓN INICIAL:
Siéntese en una esterilla y descanse los talones en el suelo. Sus rodillas deben estar alrededor de los 90º. Extienda sus brazos a los lados. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su cuerpo recto.
EJECUCIÓN:
Comience a inclinarse hacia atrás y levante ligeramente los pies hasta que mantenga el equilibrio solo apoyado por sus glúteos. Mantenga la posición durante el tiempo requerido. Vuelva a la posición inicial con un movimiento suave mientras inhala. Asegúrese de que sus escápulas siempre están retraídas.
CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.