Curl de biceps con mancuernas apoyado en pelota de pilates

Curl de biceps con mancuernas apoyado en pelota de pilates

POSICIÓN INICIAL:

Seleccione el peso adecuado de las mancuernas. Encuentre una pared para hacer el ejercicio. Ponga un fitball entre su baja de la espalda y la pared. Colóquese de pie con una mancuerna en cada mano a cada lado de sus caderas. Deberia utilizar un agarre supino. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

EJECUCIÓN:

Contrayendo el bíceps, doble los codos totalmente mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.

CONSEJOS: Mientras hace el ejercicio, mueva solo la articulación del codo, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.

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