POSICIÓN INICIAL:
Seleccione el peso apropiado de las botellas. Colóquese de pie con una botella en una mano o, si es fácil coja una botella en cada mano, a cada lado de sus caderas. Debe utilizar un agarre supino. Mantenga su columna vertebral recta.
EJECUCIÓN:
Contrayendo el bíceps (o, en el caso que lo realice con los dos brazos a la vez, los bíceps), doble el codo totalmente mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.
CONSEJOS: Mientras hace el ejercicio, mueva sólo la articulación del codo, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.
