Contracción isométrica de glúteos

Contracción isométrica de glúteos

POSICIÓN INICIAL:

Acuéstese boca arriba sobre una colchoneta y extienda los brazos y las piernas.

EJECUCIÓN:

Empujando con los talones el suelo, contraiga los glúteos. Mantenga la tensión durante el tiempo requerido. Relaje los músculos y repita el ejercicio.

CONSEJOS: Asegúrese de hacer el ejercicio sin ningún movimiento de su cuerpo.

Músculos que trabajan