Abduccion de cadera en equilibrio lateral

Abduccion de cadera en equilibrio lateral

POSICIÓN INICIAL:

Acuéstese de lado y coloque su codo izquierdo debajo de su hombro. Estire las piernas y junte los pies. Apoye su peso sobre sus pies y el codo izquierdo levantando sus caderas. Puede poner su mano derecha hacia el techo o en su cadera. Mantenga la columna vertebral recta.

EJECUCIÓN:

Levante la pierna derecha tan alto como sea posible mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un movimiento suave mientras inhala. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego cambie de lado y repita con la otra pierna. No aguante el aire.

CONSEJOS: No deje que las caderas caigan. Mantenga la pierna alienada con la columna vertebral en todo momento.

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